簡単・効果抜群！ペットボトルくわえ筋トレ
ほうれい線を予防する、または薄くするためには、表情筋を鍛えるエクササイズが効果的です。
表情筋を鍛えるのは色んなエクササイズがありますが、中でもペットボトルひとつあれば簡単にできて効果抜群なのが「ペットボトルくわえ筋トレ」です。
このエクササイズの特徴は、顔全体の表情筋を動かさず、口まわりの表情筋に集中して動かして鍛えることができます。
結果、表情筋近くのたるみが改善されますし、二重あごの防止になります。
ペットボトルくわえ筋トレのやりかた
① 500mlの空ペットボトルに3分の1程度水を入れる。
② そのペットボトルを唇だけで持ち上げる。歯を使わずに！
③ 正面を向き、10秒間止める
これを1セットとして2～3セット、できれば朝晩ワンセットずつ行います。
大事なのは「やりすぎない事」と「左右均等に力を加えること」。
他のページでも書きましたが、過度なトレーニングはかえってほうれい線を悪化させることになります。
表情筋を鍛えるエクササイズは他にも、舌回しとか、あいうー体操とか色々ありますが、効果がわかりやすく、やりやすいのがこのペットボトルくわえ筋トレだと思います。
毎日、コツコツと続けてみてください。
エクササイズの後は、スキンケアをすることで効果バツグンですヨ！
