簡単・効果抜群！ペットボトルくわえ筋トレ

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ほうれい線を予防する、または薄くするためには、表情筋を鍛えるエクササイズが効果的です。

表情筋を鍛えるのは色んなエクササイズがありますが、中でもペットボトルひとつあれば簡単にできて効果抜群なのが「ペットボトルくわえ筋トレ」です。
このエクササイズの特徴は、顔全体の表情筋を動かさず、口まわりの表情筋に集中して動かして鍛えることができます。

結果、表情筋近くのたるみが改善されますし、二重あごの防止になります。

ペットボトルくわえ筋トレのやりかた

①　500mlの空ペットボトルに3分の1程度水を入れる。

②　そのペットボトルを唇だけで持ち上げる。歯を使わずに！

③　正面を向き、10秒間止める

これを1セットとして2～3セット、できれば朝晩ワンセットずつ行います。

大事なのは「やりすぎない事」と「左右均等に力を加えること」。
他のページでも書きましたが、過度なトレーニングはかえってほうれい線を悪化させることになります。

表情筋を鍛えるエクササイズは他にも、舌回しとか、あいうー体操とか色々ありますが、効果がわかりやすく、やりやすいのがこのペットボトルくわえ筋トレだと思います。
毎日、コツコツと続けてみてください。

エクササイズの後は、スキンケアをすることで効果バツグンですヨ！